PROGRAM „TRZYMAJ FORMĘ”
„Trzymaj formę” to program prozdrowotny realizowany od kilku lat
przez uczniów i nauczycieli Szkoły Podstawowej nr 3 im. ks. Jana
Twardowskiego w Sierpcu.
O tym, że zdrowie jest największym
skarbem człowieka wiedzą chyba wszyscy. Każdy chce żyć długo, zdrowo
i szczęśliwie. Ale jak to osiągnąć? Każdy sam musi znaleźć i
zbudować swój osobisty model zdrowego stylu życia. Rodzice powinni
nauczyć tego swoje dzieci, które uczą się najlepiej poprzez
naśladownictwo osób dorosłych.
Jeśli już od najmłodszych lat zachęcimy swoje dziecko do uprawiania
jakiegoś sportu, wówczas będzie to robiło w przyszłości i może to
być jego pasją.
Grupa nauczycieli ze Szkoły Podstawowej
nr 3 podjęła się zadania promującego zdrowy styl życia i w związku
z tym zaplanowała wiele przedsięwzięć na rok szkolny 2013/2014,
adresowanych do młodzieży z klas piątych. Jednym z nich było
spotkanie z prezesem TKKF „Kubuś” w Sierpcu panem Jakubem
Grodzickim, który podczas prelekcji udostępnił naszej młodzieży
kroniki towarzystwa i zachęcał do uprawiania sportu oraz czynnego
wypoczynku w każdym wieku i o każdej porze roku, zgodnie z maksymą
„aktywność fizyczna to podstawa”.
Należy zdać sobie sprawę z tego, że aktywność ruchowa jest
nieodłącznym atrybutem życia człowieka. Wynika ona z wrodzonych
potrzeb organizmu i nabytych umiejętności. Odpowiednio dobrana
aktywność ruchowa sprzyja rozwojowi organizmu i zachowaniu zdrowia.
Ruch rozwija mięśnie, wpływa na prawidłowy wzrost i kształt kości,
rozwija układ krążeniowo – oddechowy, podnosi sprawność i wydolność
fizyczną.
W obecnych czasach, niestety, występuje tendencja do ograniczania
aktywności ruchowej. Obserwuje się to zarówno u dorosłych, jak i u
młodzieży. Jest to spowodowane zdobyczami cywilizacyjnymi:
samochody, widny, telewizja, komputer itp. Zapewniają one wygodną,
nie męczącą rozrywkę. Uczą także dzieci biernego odpoczynku,
lenistwa ruchowego i szukania wygody w każdej sytuacji, nawet
kiedy na dworze jest piękna pogoda.
Aby aktywność ruchowa przynosiła
odpowiednie efekty, powinna być systematyczna, zaś ćwiczenia
wykonywane przez określony czas i z odpowiednią intensywnością.
Dla dzieci i młodzieży minimalna
dawka aktywności ruchowej to 1 godzina dziennie dowolnego typu
ruchu. Należy pamiętać o zwiększonej intensywności ruchu, czyli
takiej, aby bicie serca i oddech były przyspieszone i wywołane
zostało uczucie gorąca.
Odbyło się również spotkanie z panią
dietetyk Agnieszką Nagiewicz, która przedstawiła prezentację
multimedialną na temat „Jesteś tym, co jesz – zasady racjonalnego
odżywiania”. Spotkanie rozbudziło ciekawość uczniów, wyjaśniło ich
wątpliwości dotyczące tego, co jest zdrowe, a co nie. Mamy nadzieję,
że dzięki takim spotkaniom uczniowie zrezygnują z wszelkich
niezdrowych przekąsek, a zastąpią je owocami i warzywami, również
podczas przerw śródlekcyjnych.
Wśród nieprawidłowości występujących
w sposobie żywienia młodzieży należy wymienić, oprócz
nieregularności w spożywaniu posiłków, niezbilansowanie diety –
częste podjadanie między posiłkami. Żywność, spożywaną między
posiłkami, określa się mianem przekąsek – są to np. owoce, niektóre
produkty mleczne, słone przekąski, a także wszelkie napoje.
Bez kontroli rodzaju
spożywanej żywności i jej ilości można łatwo doprowadzić do nadmiaru
energii w diecie, co w rezultacie może spowodować nadwagę i otyłość.
Dlatego temat nadwagi i otyłości powinien być często poruszany wśród
młodzieży, aby ich nawyki żywieniowe zmieniły się na właściwe i
pożądane. Dzieci i młodzież powinni spożywać średnio 4 - 5 posiłków
dziennie, najlepiej o stałych porach dnia. Pamiętać musimy, że
najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia jest śniadanie, które powinno
pokrywać około 20 - 25% dziennego zapotrzebowania na energię i być
odpowiednio zbilansowane.
W ramach godzin wychowawczych
nauczyciele omawiali z uczniami zagadnienia dotyczące zdrowego stylu
życia, w tym aktywności fizycznej, unikania używek oraz
racjonalnego odżywiania się. Uczniowie z wychowawcami zadbali
również o gazetki szkolne na korytarzach i w klasach, promując
zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną.
Bardzo ważne przedsięwzięcie promujące zdrowy styl życia to
obchodzony w naszej szkole już po raz dziewiąty Szkolny Dzień
Profilaktyki, podczas którego uczniowie klas V wraz z wychowawcami
przygotowali zdrowe przekąski (kanapki, koreczki, sałatki), zaś
społeczność szkolna miała możliwość ich degustacji. Wierzymy, że
nasi wychowankowie będą jeszcze chętniej dbać o swoją kondycję i
czerpać przyjemność z codziennej aktywności fizycznej i zdrowego
odżywiania oraz zbudują swój osobisty model zdrowego stylu życia.
Tego życzymy również sobie, jak i wszystkim naszym uczniom!
Jolanta Wojda – pedagog
szkolny